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课时安排:一周以内
上课地点:南京市白下区石鼓路42号建华大厦2501室
课程内容:肚皮舞 课程简价 肚皮舞风靡世界很大一部分原因是由于它是一种健康的舞蹈,对女性的身体有着特别有效的保健作用。首先,肚皮舞尽管名字叫做肚皮舞,绝大多数的肚皮舞动作是集中在腰腹部份,但实际上它是一种全身运动。肚皮舞可以让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。也就是说,肚皮舞=瑜伽+舞蹈的一种新潮健美舞蹈。其次,舒活筋骨,增强身体柔韧性。除了可收紧臀肌之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔和子宫等器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。 肚皮舞门槛低,也就是说对舞者没有什么身体要求,它适合任何年龄阶段的女性人群,有没有舞蹈基础都可以,它设有各级别的培训班,你可以从最基础的练起;它适合任何体形的人,不管你是胖是瘦,都可以练习肚皮舞。其实胖人练习的效果会更好,更性感更迷人。土耳其舞娘因为多数是略胖的女人,所以才能跳出那么富有韵味和旋律的肚皮舞。 授课内容: 1. 手、腕、肘各部柔软性训练;头、肩、胸灵活训练;腰、脊部的舒展训练;臀、髋关节的控制;膝、踝关节的柔韧性训练。 2. 教授基本动作:前后顶胯、左右顶胯、斜顶胯、滚胯、圆胯、点胯、胸部提沉、蛇臂、内外八字胯、骆驼。 3. 教授肚皮舞基础shimmy动作:肩膀shimmy、cho-choshimmy、hipshimmy。 4. 肚皮舞小组合,初级成品完整舞码 资深教师